Camminare scalzi: tutti i benefici di questa attività

Camminare scalzi ci apporta una sensazione di benessere e molteplici benefici, ma se non siete abituati a farlo, fatelo poco a poco, per non danneggiare i vostri piedi.

Scritto e verificato l'infermiera Leidy Mora Molina.

Ultimo aggiornamento: 26 maggio, 2020

Camminare scalzi, diversamente da come pensano molte persone, apporta benefici alla nostra salute, poiché con questo semplice gesto si possono esercitare tutti i muscoli del piede,  i quali si rafforzano se lo facciamo di frequente. 

Se non siete abituati a camminare scalzi, dovete svolgerla con precauzione. È fondamentale fare riscaldamento prima di iniziare, in modo da essere tranquilli ed iniziare a sentire questa sensazione di libertà offerta dal camminare per diverso tempo scalzi. Potete farlo per circa quindici o venti minuti per i primi giorni. 

Cosa sapete al riguardo?

Gli studi condotti al riguardo hanno dimostrato che quando i piedi sono a contatto diretto con la terra, si riceve una grande quantità di benefici per la salute sia del corpo sia della mente. Come sappiamo tutti, nei piedi ci sono molte terminazioni nervose che, entrando in contatto con la terra, aiutano ad eliminare dal corpo elementi nocivi come lo stress e l‘ ansia.

La cosa migliore è farlo direttamente sulla terra, su un prato e all’aria aperta. Ma se non ne avete la possibilità, potete farlo anche a casa vostra, sopra il pavimento in legno o con le mattonelle.

Benefici del camminare scalzi

• Stimola la circolazione sanguigna, che a sua volta permette una migliore ossigenazione.
• Permette all’organismo di eliminare con maggiore facilità una buona quantità di grassi e tossine.
• Elimina lo stress, la depressione e la nevrosi, rafforzando il sistema nervoso.
• Previene le vene varicose. Rafforza il sistema venoso e permette una migliore distribuzione dei nutrienti in tutto l’organismo.
• Quando si fanno delle camminate a piedi scalzi, si fa pressione su tutte le terminazioni nervose connesse ai diversi organi del corpo. Si risanano così alcune malattie che si presentano in seguito all’ostruzione di questi canali di energia che ricevono il nome di meridiani.

Esiste una terapia chiamata riflessologia.  Consiste nel liberare energie accumulate che non fluiscono in modo naturale, provocando così diversi tipi di patologie. Tra queste soprattutto quella del sistema nervoso troppo alterato. Questa liberazione avviene mediante la pressione di punti strategici che si trovano nella pianta dei piedi. Quando camminiamo senza scarpe, su questi punti viene esercitata una pressione in modo naturale, riuscendo in questo modo a sentirci rilassati e migliorando, di conseguenza, la nostra salute. Tuttavia, è molto più efficace quando si realizza sul prato.

Ricordate…

Nonostante si tratti di una terapia rilassante molto facile da realizzare, bisogna seguire certe accortezze nello svolgerla, dato che sul suolo possono esservi alcuni oggetti che possono provocare ferite e danni ai nostri piedi. Allo stesso modo, è fondamentale iniziare poco per volta e, man mano che i muscoli si rafforzano, aumentare la durata di queste passeggiate.

E voi lo fate spesso?