Integratori alimentari: un aiuto per il ritorno al lavoro e alla scuola

I vostri figli stanno tornando a scuola e voi state riprendendo il ritmo dopo le vacanze? Se è così, probabilmente state cercando un modo per aumentare le vostre riserve di energia, qualcosa che aiuti voi e i vostri figli ad affrontare il cambiamento.

Scritto e verificato il dottore Leonardo Biolatto.

Ultimo aggiornamento: 20 aprile, 2024

Per quanto l’estate sia stata fantastica, è tornata la stagione del ritorno a scuola e al lavoro. E con essa arrivano gli sbalzi di temperatura, più stress e meno tempo per noi stessi. Per questo motivo, l’assunzione di integratori alimentari è un’ottima alternativa per aumentare i livelli di energia che avevamo in vacanza.

Questi integratori possono aiutare a migliorare la forza, aumentare la resistenza, rafforzare il sistema immunitario e ridurre lo stress. Tuttavia, è fondamentale utilizzarli con cautela e scegliere quelli giusti per le proprie esigenze specifiche. In questo articolo ve ne parliamo.

Cosa sono gli integratori alimentari?

Gli integratori alimentari sono prodotti utilizzati per integrare la dieta e fornire nutrienti essenziali all’organismo. Possono essere assunti da soli o in combinazione con altri alimenti e sono disponibili in diversi formati, come capsule, compresse, polveri o liquidi.

In periodi di forte stress, come il ritorno al lavoro o a scuola, possono essere un modo per mantenere le energie e ridurre lo stress. Quindi, se siete alla ricerca di integratori vitaminici, assicuratevi di acquistare prodotti di qualità da siti affidabili per dare al vostro corpo la possibilità di sentirsi bene e di essere in grado di affrontare tutte le sfide che il ritorno dalle vacanze presenta.

È importante notare che gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Tuttavia, possono essere un modo efficace per garantire all’organismo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

Ecco tutto quello che c’è da sapere sugli ingredienti più efficaci per riprendere la routine lavorativa o scolastica dopo le vacanze.

Quali sono gli ingredienti comunemente utilizzati negli integratori?

Gli ingredienti più comuni negli integratori alimentari sono vitamine e minerali. Questi hanno il vantaggio di essere sicuri ed efficaci, oltre a rappresentare un modo semplice per integrare la dieta. È stato confermato che i multivitaminici/multiminerali possono essere utili per prevenire le malattie cardiovascolari e persino alcuni tipi di cancro.

La vitamina C, ad esempio, è un acido organico idrosolubile presente naturalmente in molti alimenti e viene utilizzata per prevenire o trattare le carenze. In generale, è uno degli ingredienti più importanti presenti in questi integratori.

Molti studi hanno dimostrato che la vitamina C, o acido ascorbico, è un potente antiossidante che ci aiuta a combattere lo stress, la stanchezza e gli sbalzi di temperatura. Contribuisce inoltre a rafforzare il sistema immunitario, ideale per questo periodo dell’anno in cui i virus stanno tornando a farsi sentire.

Altri ingredienti benefici negli integratori alimentari

Oltre alla vitamina C, altri nutrienti ampiamente utilizzati negli integratori sono la vitamina D, l’acido folico e gli acidi grassi omega. A seconda delle situazioni, alcuni esperti raccomandano l’assunzione giornaliera di questi nutrienti per migliorare la funzionalità generale dell’organismo.

La vitamina D è un’altra vitamina idrosolubile che il nostro corpo produce naturalmente grazie all’esposizione alla luce solare. Alcune ricerche hanno confermato che la vitamina D è necessaria per mantenere ossa forti e sane e per migliorare il funzionamento generale del nostro corpo. E purtroppo, una volta iniziati gli impegni di lavoro, spesso trascorriamo più tempo al chiuso che all’aperto.

Inoltre, molti integratori alimentari contengono anche acidi folici e acidi grassi omega. Gli acidi folici sono una forma di vitamine del gruppo B che si trova naturalmente in molte verdure e legumi; vengono utilizzati per prevenire o trattare l’anemia.

Gli acidi grassi omega sono nutrienti essenziali per il cervello e il cuore; si trovano in alcuni frutti, verdure e oli vegetali. Numerosi studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega possono contribuire a migliorare l’umore e le capacità mentali. È l’ideale per un periodo impegnativo come quello del ritorno a scuola o al lavoro.

La mia famiglia dovrebbe assumere integratori alimentari?

Sebbene molti esperti raccomandino un apporto giornaliero di determinati nutrienti, la realtà è che non tutti hanno bisogno di assumere integratori alimentari. In generale, si consiglia a chi segue una dieta vegetariana o vegana, o a chi ha carenze nutrizionali, di assumere integratori per integrare il proprio fabbisogno alimentare.

D’altra parte, se si segue una dieta equilibrata e si fa regolarmente esercizio fisico, è probabile che l’organismo assuma già tutto ciò di cui ha bisogno naturalmente. Tuttavia, nei periodi di forte stress, se sentite che il vostro livello di energia è basso, non fa male dare al vostro corpo un piccolo aiuto. Se lo fate, noterete presto i miglioramenti e sarete in grado di affrontare al meglio le nuove sfide.